Life Advice from Dr Wongon KIM

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스스로 늘 끊임없이 REMIND YOURSELF OVER AND OVER

1. 시간은 나의 편이다 ; 외국어 공부나 그 어떤 공부나 운동도 시작해서 파고들면 된다 (FOCUS, FOCUS, FOCUS)

 

2. 발전에 대한 확신을 가져라(1년 후 3년 후의 자신의 모습을 상상해본다) (STAY POSITIVE)

 

    '95세 노인의 일기' 에 대해서 말씀하셨는데 나도 어디선가 읽은 기억이 있는데 그 노인이 말하기를 자기는 60살 까지는 잘 살아 왔는데 그 후 30년을 허송세월을 보냈다는 것이고 지금 자기는 95살 이지만 정신도 말짱하고 앞으로 10년 후에 후회하지 않기 위해서 하고 싶었던 외국어 공부를 시작한다는.... 내일을 모르는 인생이지만 내일 지구가 멸망해도 나는 오늘 한그루의 사과나무를 심겠다는 말처럼 우리가 눈감는 순간까지 무언가 배우고 삶에 최선을 다해서 살자...

 

3  자투리 시간을 활용 한다 ; 거창한 계획을 세워서 내일부터 실천X, 그런 것이 아닌 당장 오늘 지금 부터라도 시간활용을 잘해서 살자 (JUST DO/STARY THEM NOW, TODAY, MAKE GOOD USE OF YOUR TIME)

 

•  운동도 여러 사람의 말을 들어보면 일주일에 30분 이상 4~5번을 해주는 것이 좋다는 말이 있지만 자신의 형편에 맞게 일주일에 3번
• 처음부터 일주일에 3번만 한다고 계획을 세워 놓으면 일주일에 5번 해야 하는데 2~3번만 했을 때 보다 그냥 3번 했을 때 더 뿌듯하고 성취감을 맛 볼 수 있음
• 현실적인 계획을 세워 불필요한 좌절을 피하고, 성취감으로 성취감, 사기를 극대화 스스로 할 것

<꾸준함을 유지하는 4가지>

1. 늘 실천 할 수 있는 수준이어야 한다(죽을 때까지  가져갈 수 있도록)

2. 자기 포상, 스스로 격려/선물 등 흥미유발을 적절하게 한다(무조건적으로 소식이나 저 영양식으로만 하지 말고 일주일에 한번은 잘 먹는다던지ㅡ 일찍 일어나 많은 것을 한 자신을 보상할 것)

3. 실천 방법과 이론을  최대한 단순화 

4. 목표 달성 시 적절한 자기 보상을 한다.(새로운 자극, 영감, 아이디어를 받고 새로운 이들과 소통할 수 있는 여행 등이 좋다)

 

작 심 삼일이 되지 않도록 꾸준히 노력하고 

어디서건 그냥 가만히 앉아 있는 것이 아니고 항상 새로운 것을 접하거나 이미 한 것을 다시 REVIEW, REVISIT하고 모든 가능한 다양한 방법으로 배움을 구할 것, 가끔은 다른 이들의 기대가 내게 부담이 되어 쉬고 싶어도 더 열심히 스스로를 개발하고 운동하게 상황을 만들 것 (EX. 최고의 Fashion model이 절대 넉넉한 사이즈 옷을 입지 않는 것은 이런 맥락)

 

타인의 칭찬, 존경을 받아도 절대 자만하지 말고 늘 초심으로, 겸손한 도전자의 마음으로 자투리 시간을 쪼개어 열심히 학습하고 운동할 것, 김박사님이 한국의 책임있는 지성인들에게 하는 조언

 

• 10대는 꿈을 위해서 미쳐라
• 20대는 공부에 미쳐라
• 30대는 다시 공부에 미쳐라
• 40대는 다시 공부를 시작하라
• 50+대는 공부하다 죽어라

 

의학의 발달로 수명은 많은 이들이 100+살을 넘을 것이나 삶의 질은 부지런히 늘 관리, 준비한 이들과 그렇지 않은 이들이 편차가 매우 클 것임 즉, 정신 건강을 위해서 뇌가 졸거나 쉬지 않도록 공부하고 열심히 운동을 해야 함

 

운동이 귀찮거나 의지가 약하면 대중교통수단에서 늘 1-2정거장 일찍 내려 일부러 더 유산소운동을 지향하고, 일부로라도 자신의 일이 아니더라도 타인을 돕고 배려하여 몸을 피곤하게 할 것

 

vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod&program_code=T2000-0032&program_id=PS-2020214787-01-000&broadcast_complete_yn=N&local_station_code=00&section_code=05&section_sub_code=03

아침마당 - KBS

• 유산소 운동(cardio, aerobic workout/exercise)만 편식하기 말고 무산소운동(=근육운동, weight training)도 충분히 할 것
• 연령에 상관없이 weight training은 다다익선 - 특히 부상을 피하고 싶으면 근육으로 방탄조끼, 갑옷을 입는게 중요
• 운동을 하면 할수록 자신감이 올라가고 두뇌 활성화, 지적 능력도 올라감
• 다언어 구사자들은 그렇지 못한 이들보다 최소 두뇌 나이가 5+년 이상 노화가 지연됨
• 시간은 나의 편이라고 끊임없이 긍정적으로 활력적으로 임할 것
  • 60대 이후 시니어들도 약 11만시간의 가용 시간이 주어진다고 하는데, 보통 특정 분야에 대해 1만시간 정도 할애하면 상당한 전문가가 될 수 있다고 함
  • 즉 은퇴한 시니어들 조차 11가지의 전문 분야를 새롭게 습득 가능함
  • 청년들은 더 많은 전문분야, 자신만의 극강의 강점을 추가할 수가 있음
• 자기와의 끊임없는 대화, 동기부여, 약속을 상기할 것 (내 자신이 가장 설득력이 있는 boss임)
• 자칫 교만하고 나태해질 수 있는 지성인의 더 나은 삶을 위한 전 세계 각국의 지혜들
  • "느리게 전진함을 두려워하지 말고 멈춰있음(=다른 전진하는 이들을 감안할 때 사실상 퇴화, 퇴보)을 두려워하라, 경계하라" (중국 격언)
  • "늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때다" (스페인 격언)
  • "성공의 열쇠는 포기하지 않고 끈질기게 버티는 것임" (프랑스 격언)
  • "천리길도 한걸음부터" (일본, 한국 격언)